香港新浪網 MySinaBlog
« 上一篇 | 下一篇 »
八太螂 | 1st Nov 2007, 22:55 PM | E.練習心得 | (513 Reads)

十路彈腿組

歡迎大家留言發表心得


[5]

十路彈腿組


[引用] | 作者 天堂123 | 9th Mar 2015 13:59 PM | [舉報垃圾留言]

[4]

上禮拜三,台科表演之前,教練有來看彈腿組,然後幫大家調動作。
就記憶所及,紀錄一下。以方便大家把東西練上身的時候,可以參照。

第一路:

從衝捶、頂肘、橫掃,兩手都是對稱平舉的。
下砸才是一上一下,後手要往後面斜上拉開,
到收下砸的手都要維持住,不要到這邊,後手位置就跑掉了。

第二路: 

  教練好像有講什麼,可是我忘了。 囧"
有記得的人可以補充一下阿!

第三路:

應該沒有說吧...萬一有人記得還是可以補充一下!

第四路:

撲面掌手的位置要在敵人的臉上;腳步出去的時候不要亂用力,就是往前踏一步。
退步打掌腰和手都要送出去。
刁手上半身要撐起來。

或許教練調的時候,有特別說誰要注意什麼,
不過其實每一個被提醒的地方,無論是說自己或是別人,
都可以拿來檢查自己是不是有做到。這個大家應該知道吧...

自己做得比大家不好的地方,教練特別幫自己調過之後,
記住那個感覺好好地去練習,時時檢查,可以讓自己進步;
教練在提醒其他人的時候,也會講到某些動作的要領,
去注意和練習,同樣地有助於更臻完美。

自己一個人練的時候,愛怎樣練都無所謂。
團練的時候,尤其是為了要表演而團練,去注意其他人,互相配合,
是非常重要的事情。練習應對進退也是在練武。

團練最基本的要求,就是整齊。
每一動速度節奏的整齊,每一個動作功架的整齊,乃至整個團練專注力的整齊等。
自己打自己的,各行其是,就不是團練了。
相信隨著即將到來的成果展,大家會有非常多機會團練,
也是大家一起提昇和成長的契機。團練其實是很歡樂的啦!還會培養出革命的情感。
社團瓣這些活動,其實提供的就是一個平台和機會,修行還是在個人的。
一些一直在逃避不想練的東西,大概也才有重見天日的一天吧。 XD


[引用] | 作者 dancingblue | 3rd Apr 2008 14:23 PM | [舉報垃圾留言]

[3] 心得071212

講練習中,聽到然後記得教練提醒的地方好啦。
或許只是一個兩個地方,但是如果每一次都記得然後努力去做到,就會越來越進步。
每次調的地方都努力去改進,去做到被提醒的位置和方法,程度就會慢慢提昇啦。
大家一起加油!
第一路
頂肘要頂出去,兩手力量要撐出去 (忘記原文了)
橫掃手不要過鼻子。
下砸手是放鬆落下去。後手是45度向上。
^^^^^^^^^^^^^^
(這句話出現的頻率極高,至少有十遍。要努力去做到喔。)
彈腿,膝蓋要把小腿撐起來。
第二路
儘量去體會後腳把拳送出去的感覺。
拳打出去馬步坐下的感覺。
第三路
雙手是在膝蓋的高度。
腰要送出去。
(記得還有個力量要對稱拉開之類的...忘記是哪邊講的、怎樣講的了)
第五路
上手要撐好,腰要送,拳平的出去。
第六路
刁手五指要捏緊。
第九路
雙手按,掌心要按下去。
另外有一個不曉得誰問的問題,然後教練有回答。答案應該是還蠻能安慰大家的。
好像是用弓步舉例吧。兩邊輪流做,一邊收縮,一邊舒張,換邊就是反過來,
原本收縮變舒張,舒張變收縮,所以是休息。
可以安慰大家的地方,就是好好的照要領去做,就會有休息到又有練到。
例如弓步前腳該放出去,後腳該打直,就要做好。
這樣換邊的時候,因為反向操作,就可以充分休息到。有練到也有休息到。
如果該放不放,該打直不打直,左右互換就不會休息到。沒練到也沒休息到,
練到累死還會羅蔔腿。還蠻慘的。照要領做才是最輕鬆又有收穫的捷徑阿。


[引用] | 作者 dancingblue | 27th Dec 2007 22:38 PM | [舉報垃圾留言]

[2] 彈腿九路- 碰鎖

第九路,同樣是很不容易的
提膝抱拳就難做到了
膝蓋上提、兩隻手在腰間抱拳抱好、腳尖壓,幾個簡單的動作
在腿軟之後練、在二起腳後定住做好
因為是繞圈,不是蹲彈腿樁,動作不會停太久,
要在一個呼吸內膝提腳壓拳抱
嗯...
接下來是雙刁彈腿
兩隻手刁,然後手臂要盡量往後

話說這讓我想到恐龍的尾巴,哈 (彈腿是對稱的呀~)
雙按掌跟十字手那要注意弓步,不小心容易偷懶
不過按照今日的練習,弓步放下去更輕鬆~
二起腳高踢後落步不穩,練
落步重,練
下盤要操
「世人莫看式法單,多踢多練系根源」


[引用] | 作者 kshtainan | 2nd Dec 2007 23:26 PM | [舉報垃圾留言]

[1] 彈腿六路- 單展

六路看管逼封然;六路進取左右連
...有效治療滑鼠症候群...
話說熬太多夜,會有些業力駐紮在手腕上,特別是右手手腕。
今天衝第六路,起勢後就是刁手,一直到收勢才收。
刁手,它就是在拉手腕的筋吧。(彈腿就是在拉筋!?)
刁的時候,手指要捏、手腕要扣。
在打的時候要捏住五指手腕就鬆掉,扣住手腕手指就散開
這地方要同時捏扣好,而且也不能只把意念放在這上面。

第六路似乎較不累一點(?!)有個仆腿可以休息(?!)
刁手仆腿後的摟膝穿掌不好做
身體斜出去,掌平行身體,眼睛看著手掌方面,手刁好。
仆步轉弓步的時侯,身體容易浮起來,就不是整個一線;
有時要求身體平,頭就會低下。 眼睛看看著出拳(掌)方向呀!
在架式定好後就要把力量打出來。
摟膝穿掌這地方前手要摟,刁,然後轉腰,穿掌。
打力量出來會有點不穩。這裡要再多練(是說每個地方都要多練!)
彈腿腿也要彈起來。

在穿掌後往下剁(按掌),這裡手腕也是扣著。(後面的切掌也是?!)
是說手腕有彎的地方就是扣住嗎?
衝完第六路後,兩隻手腕好~~蘇胡~~
(手腕要癱掉的話怎麼癱掉? 應該練個第六路就知道。)
第六路的動作除了起收勢之外手一直刁著,練第六路可以消掉一些手腕上的業力XD


[引用] | 作者 kshtainan | 2nd Dec 2007 23:25 PM | [舉報垃圾留言]